食生活<偏った食事はなるべく避ける>
糖分や脂質の多くなりがちな外食では、栄養バランスのとれたメニューを選びましょう。
<動物性油脂はニキビの大敵、緑黄色野菜を摂る>
とりすぎた脂肪や糖質は皮脂の分泌を活発にさせ、ニキビを悪化させます。
<コーヒーやタバコ、アルコールなどは控えめに>
嗜好品そのものが刺激物になると同時に、体のストレスになり、ビタミンCが消耗し、修復を遅らせます。
外出 身だしなみ<お化粧するなら、ルールを守ってポイントメーク>
油性のファンデーションは正常な皮膚呼吸や皮脂の排出を邪魔し、よくありません。また、家に帰ったらお化粧は早めにおとしましょう。
<髪の毛がニキビにかからないように、ヘアスタイルを工夫する>
おでこのニキビを前髪で隠そうとするのは逆効果。不潔になり髪の毛がニキビを刺激して悪化させます。
洗顔 お手入れ<せっけんを使って、やさしくしっかり洗顔>
朝と夕1日2回。せっけんをよく泡立て、毛穴をつまらせる皮脂を落としましょう。
<運動などで汗をかいたらすぐ洗顔、いつも清潔に>
汗をかくと肌に汚れが付きやすくなります。背中にニキビがある人はシャワーで流したり、タオルで汗をよく拭きましょう。
<毎日の基礎化粧は化粧水で>
ニキビ肌の人は皮脂の分泌が高いことが多いので、毎日の基礎化粧は最低限の保湿だけで十分です。
睡眠など<夜更かしはNG!睡眠をきちんととって規則正しい生活>
夜更かしは新陳代謝のサイクルを乱し、古い角質が毛穴をふさぎ、肌に悪影響を与えます。
