大人にきびの治療：ターンオーバーを促進

皮膚は表面から順に「表皮、真皮、皮下組織」3つの層からできています。

表皮の一番上の部分は、角質層と呼ばれる層で一番深い部分は、基底層と呼ばれています。

肌細胞は、つねに新しく生まれ変わっています。

新しい肌は基底層で生まれ、角質層で垢として剥がれるまで約4週間周期を保っています。これをターンオーバーといいます。

大人にきびは、加齢によるターンオーバーの変化が原因の一つにあげられます。

加齢によって肌のターンオーバーが衰えてしまいます。40歳を過ぎると約4週間周期が6週間もかかってしまうのです。

そして、毛穴に残ってしまった古い角質が剥がれ落ちずに皮脂と混ざり合って毛穴が詰まります。

アクネ菌などの影響で炎症が起こるのが原因の一つとされているのです。

また、残った古い角質と、油脂性の化粧品の洗い流し残しなどが毛穴にたまり混じり合って細菌が炎症を起こします。

それが原因で、大人にきびになってしまうことも多いです。


加齢によるターンオーバー（新陳代謝）を促進させる方法

睡眠時間を見直す
ターンオーバーが活発に行われる時間帯は午後10時～午前2時。

一日のうちでこの4時間が、最もターンオーバーが活発になる肌のゴールデンタイムといわれています。

なるべくこの時間に睡眠をとるために遅くても12時までには寝るように心掛けましょう。

肌に良いビタミンを

肌が生まれ変わるのを助けるためには、ビタミンA・CとビタミンB2・B6の摂取が効果的とされています。

肌の新陳代謝を高め、皮膚細胞を活性化させる重要なビタミンなんです。

ビタミンAは、レバー、緑黄野菜など　ビタミンCは、果物、野菜などに多く含まれます。

ビタミンB2は、 レバー、うなぎ、納豆、玉子など　ビタミンB6は、 レバー、まぐろ、かつおなどに多く含まれます。



　　　　　　　　　　　

漢方でニキビ体質を変える

　20代以上の大人ニキビに悩む人の中では、東洋医学の漢方に頼る人も増えています。

　体の自然治癒力を高めることで治癒に導く漢方の考え方は、大人ニキビの治療の上でも理にかなっています。

　大人にきびの原因は、その人がもともと持っている体質や、仕事上のストレス、生理や食生活の影響など様々。

　単発で処置をしても効果が低いため、全身状況を良くし、生活習慣全体を見直していく必要があるからです。



　　　　　　　　　　　漢方薬は全身に影響

　漢方は服用する人の体質や症状にあわせて、全身の状態を良くする生薬を組み合わせて用います。

　漢方薬は個々の病状を具体的に改善するという点では、医薬品や、皮膚科での処置にはかないません。

　しかし漢方薬には、体の全体に影響を及ぼし、体質そのものを変えるような効果が期待されているのです。

　また患部がニキビの薬で赤くなるケースや、かゆみを伴う大人ニキビなどにも効果が期待できます。


　　　　　　　大人にきびは気のめぐりの悪さが原因

　漢方の世界では大人にきびは、体にこもった「熱」によって起こる、皮膚の炎症と捉えられています。

　にきびを皮膚病と考える西洋医学の診断と、その意味では同じなのですが、できる理由が違います。

　東洋医学で考える「熱」がこもる原因は、摂取と排出のトラブルによるもの。

「熱」をもった食べ物を取りすぎているか、「熱」を体内から体外へ排出することに失敗しているかのどちらかです。



　　　　　　　　漢方による大人ニキビの原因

　「熱」エネルギーの多い辛い食品や、油分の多い食事の食べ過ぎ

　体内エネルギーの「熱」がうまく発散できていない



　　　　　　　にきびタイプによって違う処方箋

　東洋医学での処置は、患者一人一人によって違います。

　一般的には脂分の少ない食事の奨励や、睡眠不足の解消、漢方薬による体調の調節など。

　精神的にはストレスを取り除くことなどによって、体内の気のめぐりを良くすることが中心になります。

　そのため漢方ではその人の体質やできたにきびのタイプによって具体的に生薬の配合を変えていきます。

　まずはくりかえしぶり返す自分の大人ニキビのタイプを把握しましょう。

　タイプと体質がわかれば効果的な漢方薬もわかってきます。

　大人ニキビ克服のために、まずは自分にあった治療法を見つけることからはじめていきましょう。

日常生活改善で白ニキビ対策

　　　　　　　　日常生活改善で白ニキビ対策

　白ニキビは比較的初期のニキビのため、日常のスキンケアで予防＆対処するのが一番！

　白ニキビケアを実践しましょう。



　　　　　　　　白ニキビ対策は熱の発散がカギ

　白ニキビは体調が崩れたときにできやすいもの。

　生理前やホルモンバランスが崩れたときなどは要注意です。

　そのため特徴としては、鼻やのどが弱く、呼吸器系がデリケートな人に出やすいと言われています。



　　　　　　　　　　　食事療法で治す方法

　野菜中心の食生活…白菜、きゅうり、レタスなどの皮膚の熱を発散させる食品を多くとる

　びわ、干しいちじく…これらの果物は皮膚の抵抗力を高めると言われています。

　アロエ…よく言われていることですが、アロエには便通をよくし、肌のトラブルを改善する作用があります。
※市販のアロエ入りヨーグルトやアロエドリンクなどを利用すると手軽に摂取できます。

　緑茶…体内の熱を発散させ、気の循環を良くします。

こめかみニキビの原因と対策

　　　　　こめかみニキビ対策はストレス解消が大切

　こめかみニキビができやすいのは、生活習慣の乱れと共に、人間関係や職場でのストレスの影響が大きいです。

　普段からの食生活を見直すだけでなく、自分の精神のリズムを整えると良いと言われています。

　生活リズムの乱れを直すためにも肉料理や甘い物を控え、できれば三食、規則正しく食事をとるようにしましょう。

　ストレスを解消するためにハーブやアロマテラピーなどを援用するのも効果的です。



　　　　　　　　　　　食事療法で治す方法

　野菜中心の食生活…大根、にがうり、セロリ、れんこんなどは胃の熱をさます作用が強い。

　梨、柿・・・これらの果物も胃の熱を冷ますと言われています。

　どくだみ茶・・・熱をさますだけでなく、皮膚のトラブルを抑えるとも言われています。

　ミントティー・・・香りの力でストレスを発散させ、気のめぐりを整えます。

黒ニキビの治療

　　　　　　　　　黒ニキビ治療は予防が重要

　黒ニキビも白ニキビと同じく比較的初期の面皰だと言うことができます。

　バートンスケールで診断してみて、グレード１～２の面皰の場合。

　この段階では毎日の生活習慣やスキンケアの仕方次第で症状が大幅に改善します。

そのため治療は白ニキビと同じく、主に食生活の改善や面皰を予防する　アドバイスに重点が置かれます。


　　　　　　　ケミカルピーリングや圧出も選択肢

　皮膚科での治療としては、皮脂の分泌を抑える治療や角質のケアに比重が置かれます。

　具体的にはケミカルピーリングによる不要になった角質の除去や、皮脂分泌抑制剤の処方があげられます。

　鼻や頬、おでこの毛穴パックなども有効ですし、黒ニキビの段階では圧出による治療法もOK。

　バートンスケールのグレード１～２なら、圧出してもニキビ跡が残る心配はありません。



　　　　　　黒ニキビには漢方薬やホルモン治療も有効

　カウンセリングで必要だと判断した場合、黒ニキビや白ニキビ対策として、ホルモン治療も行います。

　大人にきびに悩む女性の多くは、男性よりもホルモンバランスを乱しやすい傾向があります。

　冷え症、肩こり、便秘、冒弱などの症状は、大人にきびになりやすい体質を判断するための基準の1つ。

　単に皮膚科医のアドバイス通りに洗顔やスキンケアに励むだけでは、思ったように効果が上がらないこともままあります。

　そのためホルモンバランスを正常に戻す為に、比較的症状が軽くてもホルモン治療を行うケースがあるのです。



　　　　　　　ニキビ体質を根本から治す体質改善作用

　ホルモン治療と同じ目的で、原因を取り除くために、漢方薬を処方することがあります。

　漢方薬はツムラの葛根湯などが有名ですが、保険の利く医薬品としてきちんと認可を受けているものが多くあります。

　正直、ホルモン治療はちょっと大袈裟に感じますし、漢方薬は怪しい感じがしないでもありません。

　しかし体質改善効果は大きく、これらの処置で長年悩まされてきたニキビが改善したという事例も多いのです。

ニキビ跡、クレーターについて

　ニキビ跡、クレーターの概要　ニキビ跡に出来てしまった凹凸を月の表面に似ていることに例えてクレーターと言います。

　クレーターのほかにも、色素沈着を起こしているもの、肌の赤みが残っている場合もにきび跡だと言えます。

　色素沈着は化粧などで誤魔化したり、レチノインなどの塗り薬である程度改善できますが厄介なのはクレーターです。これは自然になおすことはほぼ不可能なので皮膚科や美容外科などで治療してもうらうしかありません。


　クレーター肌の原因
にきびによるクレーター肌の原因はできたにきびを放置した結果、炎症が悪化し奥深くまでダメージを受けた場合や、無理につぶして膿を吐き出させたりすることによって、にきび跡であるクレーター肌を作ってしまいます。

　にきびは肌を隆起させますが、炎症がおさまると今度は逆にへこみをつくってしまいます。それは重症化したにきびが患部の周りの細胞まで一緒に破壊してしまうからだそうです。

　ニキビ跡、クレーターを改善させるにはニキビ跡やクレーターの改善には皮膚科や美容外科などによる治療が一番有効です。中でもレーザー治療は画期的で今まで治らないとされたクレーター肌でさえも滑らか肌に戻してくれます。

　色素沈着などはトレチノインやハイドロキンを用いた塗り薬でも改善できます。


　クレーターを治す方法もほかにもありますので気になる方は一度皮膚科や美容外科に行かれるとよいでしょう。

　ニキビ跡やクレーターを持つ人は意外に多いのではないでしょうか。私自身よく見かけます。特にクレーターは男性に多いです。女性の場合は化粧などである程度隠せるので気付かないだけかもしれません。

ニキビと生理の関係

ニキビと生理とに関係はあるのか？

もちろん、ニキビができる原因や状況はいろいろ複雑でしょうが、ニキビと生理とはかなり深く関係しているようです。

ニキビと関係があるのが、女性にとって切っても切り離せない生理です。
生理のときは体調が悪くなったり、イライラしたり、精神的に不安定になったりし、生理痛にも悩まされます。

生理中、その前後には、いろいろなトラブルがつきまとい、ニキビや肌荒れなど肌のトラブルにも生理が関係しているそうです。

ヤフー知恵袋や教えてGooなどの悩み相談でも、生理前にニキビが出てしまうといったお悩みを持つ女性の書き込みが多く見られます。

このように生理前にはニキビが出やすいというケースは珍しくないのでニキビの症状をよく知り、ケアや予防を考えたいものです。

そのためにも、

・生理とニキビの関係がどうなっているのか？

・どのような原因でニキビがあらわれるのか？

などを知っておく必要があります。

生理になるとニキビが出る、これは仕方のないこととあきらめてしまうのではなく、生理中に体にはどのようなことが起こっているのか、まずは知ることから始めましょう。

女性の生理には周期があります。
生理周期と排卵は関係して、月経期、次に卵胞期、そして排卵期になり、最後は黄体期と呼ばれる周期があります。

この4つの周期が繰り返されることで、月経期に生理が起こるのです。
4つを合計した期間が生理周期と呼ばれ、一般に26日から28日くらいで繰り返し生理になります。この周期は人によって様々です。

この4期において、女性の体内では、ホルモン量の変動が起きていますが、ホルモンバランスが崩れて来ることが影響してニキビが出てしまい、肌荒れに悩まされるケースが多いようです。

生理痛もこのホルモンバランスの崩壊が引き起こすことであり、頭痛や腹痛などに悩む方もいます。生理痛は生理の最中に起こる人がほとんどですが、ニキビは生理の前に出てきます。

では、この生理前に出てくるニキビを予防する方法はあるのでしょうか。
完全にニキビがなくなると言う訳ではないでしょうが、少しでも少なくなったとしたら嬉しいですよね。

これには、やはり毎日のケアで予防してあげることが一番です。

例えば、ニキビ予防のために開発された化粧水が販売されています。
一般にニキビケア商品と呼ばれている基礎化粧品を選んで、使ってみると良いと思います。

思春期のニキビも、大人のニキビも両方に効くものを見つけて親子で使っても良いですね。

また、顔だけでなく、背中などに出てくるニキビもありますよね。
背中のニキビ向けの化粧水などもありますから、試してみてはいかがでしょうか。

「オルビス　クリアボディローション」が背中ニキビ用として人気です。

背中や胸元は皮脂分泌が多くニキビのできやすい部分です。
すべすべ素肌のためにはボディローションできちんとケアするのがキレイへの近道。
クリアボディローションは和漢植物由来の成分を配合した薬用ボディローシです。

にきびの治療：抗生物質

にきびの治療のために、抗生物質は内服薬とローションが用いられます。

局所用の外用薬は成分に亜鉛やレチノイドを含むものがあります。

また、にきび治療に最も使われる抗生物質はテトラサイクリンです。

テトラサイクリンは、にきびの原因となるバクテリアを殺し、炎症を抑える効果があります。
抗生物質による治療の効果が現れるには数週間か、数ヶ月かかるかもしれません。そして重要なのは、にきびが治った後も抗生物質を使い続けるということです。

テトラサイクリンの副作用は、治療中の人が長時間太陽の下にいると、ひどい日焼けをしてしまうということ、つまり太陽光線に肌が敏感になってしまうことだと一般に言われています。

さらに、めまい、発疹、胃の調子が悪くなる、などの副作用も考えられます。

　　　　　　　

にきび予防の重要性

にきび予防は重要です。にきびが出来て、白にきびや黒にきびといったにきびの初期症状で治療できれば良いのですが、その時の肌の健康状態や体質などにより毛穴内が炎症を起こしたり、膿を持つ化膿にきびまで悪化する可能性があるからです。

もし赤にきびや化膿にきびの段階まで悪化したならば、完全にもとの瑞々しい肌へ戻る可能性が極めて低くなります。それだけではなく、見た目上も凸凹やクレーター上のブツブツが目立ちイライラが募ります。白にきびや黒にきびになる前の予防が最も重要と言っても過言ではありません。

にきび予防の基本は、まずにきびの出来る原因を知ることから始めます。

にきびの原因は、毛穴の詰まりによる皮脂の滞留と炎症です。

にきびを予防するには、毛穴の詰まりを解消する事と過剰な皮脂分泌を抑制する必要があります。

にきびを予防するならば、まず毛穴を詰まらせないことが重要です。毛穴の詰まりはなぜ起きるかというと、不十分なスキンケアや加齢による肌ターンオーバーの乱れから剥がれ落ちずに残ったままになっていた古い角質が毛穴内に落ち、汚れや埃（、皮脂などとともに混ざりあった混合物質が毛穴に栓をしてしまうためなのです。

毛穴が詰まることにより毛穴の外に排出されるべき皮脂が滞留しはじめ、これがコメド（面皰）となりやがてにきび（白にきびや黒にきび）と進化していくのです。

毛穴の詰まりを予防するには、毎日の正しい洗顔を継続して行い、常に清潔で瑞々しい肌を実現する必要があります。肌が清潔であることは、汚れが毛穴内に溜まりにくく、古い角質や皮脂とも混ざり合う可能性が低くなるからです。

さらに肌を瑞々しく保つのは肌のはりが保て代謝力があり古い角質が少ない表皮を実現することで毛穴の詰まりの原因を抑制するのに効果的と言えるからです。


　　　　　　　　　　

にきび予防：洗顔法

１．洗顔前の準備
効果的な洗顔を引き出すために、毛穴を開いた状態にし洗顔に備えます。毛穴を開く事によって毛穴内の汚れや余分な皮脂ともに効果的に洗い流す事ができます。蒸しタオルを２～３分程度顔に載せるだけで毛穴は開きますし、入浴後にも毛穴が開いていますのでそのタイミングを考えて洗顔すると良いでしょう

２．洗顔
洗顔のポイントは使用する石鹸等の洗顔料をよく泡立てるということです。充分に泡立てずに指をゴシゴシと強く押し当てて肌を洗顔している人がいますが、大きな間違いです。これでは返って毛穴や肌を傷つけてしまいますので注意してください。

３．すすぎ
みなさんが意外に見落としがちなのがこの「すすぎ」です。洗顔の準備から洗顔までがうまくいっているのにこの「すすぎ」が不十分なためにいつまでも肌トラブルが解消しない方はたくさんいます。すすぎは、最低３０回、時間にして２～４分程度。出来れば１００回すすぎに時間を使っても良いという見解もあるようです。

４．保湿と水分補給
上手に洗顔した場合は、ある程度しっとりとした肌質を維持しているとはいえ、通常の保湿レベルからすると水分が不足している状態になります。洗顔とすすぎの後には乾いた清潔なタオルで水分を拭き取った後化粧水等を使用し充分に保湿と水分補給を肌に直接行うようにしてください。


　　　　　　　　　

にきび予防：過剰な皮脂分泌を抑制する

過剰な皮脂分泌は、にきびの出来やすい肌にしますし、悪化させにきび跡やにきび痕など肌にとって取り返しのつかないことになる直接的な原因となるので注意が必要です。

余分な皮脂分泌を抑制するには、食生活と生活環境、洗顔法などを改善する必要があります。

皮脂は、糖分や脂質の多い食品を多く摂取することにより分泌量が増し、忙しい労働環境やストレスによるホルモンバランスの崩れも大きな原因となっています。

睡眠不足も大きな原因のひとつで非常に重要な要素です。女性の場合は、生理前後にホルモンバランスが乱れますのでこの時期が特に重要です。皮脂分泌には男性ホルモンの分泌が大きく影響しているので、コントロールする必要も場合によってはあります。


　　　　　　　　　　　　　

にきび予防：男性ホルモンの分泌を抑制

にきびの原因である過剰な皮脂分泌は、男性ホルモンの影響が強いと考えられいます。

男性ホルモンの分泌を副作用なく抑制できればにきびも比較的簡単に治療できると考えられますが、想像以上に難しいです。

女性の体からも男性ホルモンはつくられており、卵巣の男性ホルモンの分泌を抑制する薬剤としては、女性ホルモンと黄体ホルモンの合剤（いわゆるピル）があり、ＧｎＲＨというホルモンもあります。

副腎からの男性ホルモン分泌抑制には副腎ステロイドホルモンを使用します。また、コレステロールなどを多く摂取すると男性ホルモンの分泌を促進するようですので摂取を抑えるようにしましょう。


　　　　　　　　　　　　

にきび予防：コラーゲンの生成を促進

コラーゲンのケアは、皮膚の保湿力を維持するには欠かせません。ストレスや加齢によりコラーゲンが減少し肌全体の保湿力を失うと肌の代謝力が低下し、表皮にいつまでも古い角質が残ったままになり毛穴を詰まらせる原因が整います。そのまま放っておくとたるみによる毛穴の開きが助長され毛穴に汚れや埃が落ちやすくもなるのです。

減り始めたコラーゲンの生成を促進するには、食事療法と生活改善から試みることをおすすめしますが、もし緊急ににきび治療をしなければならないなどの理由がある時は皮膚科治療をおすすめします。


食事からコラーゲンを摂取
肉や魚にコラーゲンは多く含まれ、骨や軟骨、腱、皮、内臓などを多く摂取すると良いです。例えば、お肉の場合であれば骨付きスペアリブや手羽先、魚であれば骨付きのヒラメやカレイなどです。摂取したコラーゲンはアミノ酸に分解され吸収されますが再び体内でコラーゲン化する際に橋渡し役をする栄養素がビタミンＣです。ですので、コラーゲンとビタミンＣを多く含む食品を同時に摂取することは非常に効果的です。


皮膚科治療でコラーゲンの生成を促進
皮膚科で行う治療にはIPLやLEDなどの優しい光を使用した治療法が現在では人気があります。痛みや副作用もないため安全に治療を受けられるのです。IPL治療のほか、イオン導入治療などがあります。


　　　　　　　　　　　

にきび予防：毛穴を詰まらせる原因

毛穴を詰まらせにきびの出来やすい肌にしてしまう原因の１つが外線等による外的刺激です。

本来肌というのは、適量の皮脂によりバリア膜を形成し外的刺激から肌を守っているのですが、皮脂が不足していたり、全く紫外線対策を施していない環境では、肌自身がバリア構造を築くべく表皮を厚くしようと硬く変化しはじめます。柔軟性を失った肌は弾力性を失い古い角質が剥がれにくく代謝力の低い肌をつくってしまいます。

紫外線がにきびを悪化させるアクネ菌の分泌するポルフィリンを刺激する事で活性酸素を作り出し老化作用を促進させます。

活性酸素により皮膚細胞は傷つきますので注意が必要なのです。なにも活性酸素は紫外線だけから作られるものではありません。たばこの喫煙や車の排気ガスによっても作られます。毛穴をつまらせないためには、紫外線等の対策を適切に行い、常に抗酸化対策を行う必要があります。

抗酸化対策は、治療薬や食品で行うと良いです。抗酸化作用のあるビタミンはビタミンＣとビタミンＥで、これら栄養素を多く含む食品をバランス良く摂取する事で抗酸化作用が望めます。

ビタミンＣはイチゴやレモンなどの果物から摂取できます。紫外線（ＵＶ）対策、排気ガス対策、禁煙などに注意しにきびの出来にくい環境を整えましょう。


　　　　　　　　　　

にきびの原因となる食事

・ 甘いものの摂り過ぎ
チョコレートやケーキ、あんこなどの糖分の多いものを摂り過ぎすぎると皮脂の分泌量が増えてにきびの原因となります。

・ お酒の飲みすぎ
お酒の飲みすぎもにきびの原因となります。これはお酒には糖分がたくさん含まれているからです。

・ 脂肪分の摂り過ぎ
揚げ物を食べ過ぎたり、肉類、ビーナッツやアーモンドなどのナッツ類を食べ過ぎると皮脂の分泌量が増えにきびの原因となります。

・ 辛いものの摂り過ぎ
辛いものは刺激が強いため摂り過ぎると胃が荒れてにきびの原因となります。また辛いものは血行を促進するためにきびを刺激し炎症を悪化させてしまうこともあります。

・ コーヒーの飲み過ぎ
コーヒーは皮脂腺を刺激し皮脂の分泌量を増加させるためにきびの原因となります。飲み過ぎには注意しましょう。

・ スナック菓子の食べ過ぎ
スナック菓子は脂っこいものや甘いものが多いため食べ過ぎると皮脂の分泌量を増やしにきびの原因となります。


　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

思春期のニキビと大人のニキビの違い

　　　　　　　　　思春期のニキビの特徴

　思春期にできはじめるニキビの原因は、ホルモン（テストステロン）の分泌による皮脂の過剰分泌が大きく関係しています。

　中高生のほとんどがニキビ顔です。
でも、ここ数年、小学生の高学年からニキビに悩んでいる人も増えてきました。

　思春期は身体が成熟するために必死になって、性ホルモンを分泌させます。

　男性ホルモンによる皮脂の過剰な分泌が、毛穴を詰まらせそこにアクネ菌が繁殖してどんどんニキビをつくりだします。

　思春期のニキビは、大人になるにつれて、ホルモンの分泌が安定し、
だんだん出来にくい肌に変わっていきますので、正しいスキンケアで、
ニキビ跡を残さないようにしてください。


　　　　　　　　大人のニキビはこじらせニキビ

　本来思春期のニキビは、大人になるにつれて、ホルモンの分泌が安定し、だんだん出来にくくなっていくものですが、思春期のニキビをこじらせ20才をすぎてもなかなか治らないニキビを大人のニキビと呼ぶ場合があります。

　また、思春期にはニキビがなかったのに、20歳をすぎてからできた場合も大人のニキビと呼ぶようです。

　おとなのニキビはなかなか改善されないので、その原因については、いろいろ取りざたされ、複雑だと思われているようです。

　しかし大人のニキビの悩みはほとんどの場合解決できます。

　思春期のニキビは、皮脂の分泌の盛んな、Ｔゾーンと呼ばれる額、
鼻に集中して出来ますが、大人になるとUゾーンと呼ばれる顎の周辺、
首筋に多くニキビができます。

そのため、ホルモンが原因？と心配する人も居ますがニキビができていた
　場所が高いところから下の方に移ったという事は、長い期間に、すすぎきれなかった石けんや洗顔フォームの残留物が少しずつ下の方に溜まっていったと考えるほうが、より自然ではないでしょうか？

　朝の忙しい時間にする洗顔では、すすぎが充分ではありません。

　実際、フェイシャルクレイで洗顔する場合、気になるあごの方から
洗っていただくと、Ｔゾーンやほほよりはやく、改善されます。

　直接的ではありませんが、ストレスや食生活、睡眠も多少は影響しますので、
　できれば改善したほうが、大人のニキビも早く解決できると思います。



　　　　　　　　　　

ニキビに悪い食べ物

まずチーズやバター、油がたっぷりのお肉などの動物性脂肪が多く含まれる食べ物です。脂分の多い食べ物は皮脂の分泌量を増加させ、血液中の脂肪濃度も高まりますから、やはりお肌そのものに良くありません。

他にもナッツ、チョコレートなども同様です。

続いてカフェインの含まれるコーヒーや紅茶。

香辛料のきいている、カレーやキムチなどの刺激物もあまりニキビに良い食べ物とは言えません。

カフェインはビタミンB群の吸収率を低下させ、コーヒーや紅茶にミルクやお砂糖をたっぷりいれて飲むことは
糖分、動物性脂肪の摂取量が多くなりがちです。

刺激物は消化器官に負担がかかりますからその分、お肌がニキビの原因になる菌に対する抵抗力が低下してしまいます。

更に市販のカレールーには脂質がたっぷりと含まれていますから注意が必要になります。


ただし、どれも無理に我慢すると反対にストレスでニキビができてしまうこともあります。

ですから油っぽい物や刺激物を食べ過ぎてしまったらしばらくは野菜中心のヘルシーな食生活を心がける、等のメリハリのある食生活で美肌へのモチベーションを保ちましょう。


　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

ニキビ予防の肌づくり

　　　　　　ニキビ予防は肌トラブルの予防でもある

　ニキビ予防は薬をつけることではなく、ケミカルピーリングすることでもありません。ご自分の肌質を知ることが最重要なのです。肌質を考えないでむやみに薬に頼ったりやケミカルピーリングすることで逆に症状が悪化することも多いのです。

　ニキビ予防はどのようにすればよいか？

　それは、どうしてできるのか？何故、治らないのか？の原因を考えることから、正しい予防法が導きだされるのです。

　毛穴から、出る脂の質が悪くなることが主な原因ですが、ご自分の肌質が、どのような肌質かが重要なのです。

　また肌質にくわえて肌機能が低下していることも、ニキビができて治らなくする原因なのです。故に肌の機能を正常に働くようにすることも予防になるのです。

　肌の正常な機能とは、角質が正常な働きをしていることです。つまり、角質を剥がす、削る、破壊する行為はニキビ予防には厳禁です。

　角質層は皮膚の表面だけでなく、毛孔のなかまで角質層があります。

　ニキビは毛孔に発生しますが、毛孔部分の角質層が正常に働らかなくなると、細菌感染、カビ感染、アレルギーを引き起こす化学物質、花粉、ホコリなどの侵入が容易に起こり、炎症、化膿が増悪し、やがてクレーター、ケロイドなどのニキビ跡（痕）を残すことになります。

　ゆえにニキビ予防には角質を正常な働きにすることが重要なのです。



■予防に厳禁な角質を破壊する行為

物理的なピーリング
ケミカピーリング（化学的角質溶解剤）
ピーリング剤含有のスクラブ洗顔類、化粧品類
肌のこすり（マッサージ、メイク落しの誤り）

　角質を正確に 理解することで無意味な手法・商品等に惑わされる事がなくなりま す。そのためには正確な情報と科学的知識を身につけることが必要で、その真贋を見極めるのはあなた自身です。



角質層の正常な機能とは
■バリヤー機能

紫外線を無害化する
ウィルスやバクテリアなどの細菌類の防ぎ、無害化させる
化学物質、花粉、ほこりなどの侵入を防ぎ無害化させる

■保水機能

皮膚の乾燥を防ぐ
体液の蒸発や洩れを防ぐ